Gute Vorsätze einhalten:
So schaffst du es, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen
Es ist Januar und wieder einmal haben sich viele Menschen vorgenommen, im neuen Jahr regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, um endlich abzunehmen, fitter zu werden oder etwas für den Rücken zu tun . Doch leider haben viele schon nach wenigen Wochen das Interesse verloren und fallen in ihre alten Gewohnheiten zurück. Wie kann man es schaffen, motiviert zu bleiben und seine guten Vorsätze einzuhalten?
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Eine Möglichkeit ist, sich klare Ziele zu setzen. Statt "Ich möchte fitter werden" ist es besser, sich konkrete Ziele wie "Ich möchte meine Rückenschmerzen loswerden" oder "Ich möchte 5 Kilo abnehmen" zu setzen. Mit konkreten Zielen vor Augen ist es einfacher, sich zu motivieren und Fortschritte zu feiern. Du brauchst Hilfe beim Festlegen deiner Ziele? Melde dich bei deiner Trainerin oder deinem Trainer, wir helfen dir gerne dabei!
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Eine weitere Möglichkeit ist, sich einen festen Trainingsplan zu erstellen. Wann und wie oft man ins Fitnessstudio geht, sollte man vorher planen und sich daranhalten. So vermeidet man, dass man Ausreden findet, um das Training zu schwänzen. Deine Trainerinnen und Trainer vor Ort geben dir gerne Empfehlungen zur Trainingshäufigkeit und -dauer.
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Es kann auch hilfreich sein, sich eine Trainingspartnerin oder einen Trainingspartner zu suchen. Jemand, der einem moralisch unterstützt und mit dem man sich verabredet, um gemeinsam ins Fitnessstudio zu gehen, kann eine große Motivation sein. Sprich uns gerne vor Ort an, wir haben immer ein tolles Angebot für jemanden, der noch nicht Mitglied bei uns ist und den du gerne mal zum Training mitbringen möchtest!
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Eine weitere Möglichkeit ist, sich Belohnungen für das Erreichen von Meilensteinen oder für das regelmäßige Training zu gönnen. Dies kann etwas Kleines wie ein neues Sportshirt oder etwas Größeres wie eine Massage sein. In unseren Vitova Physiopraxen kannst du dir zum Beispiel eine vitalisierende Sportmassage oder eine entspannende Rückenmassage gönnen!
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Es ist auch wichtig, Abwechslung ins Training zu bringen. Buche Dich in unsere Coachingzeiten ein, um neue Übungen zu erlernen oder besuche einen unserer zahlreichen Gruppenkurse. Abwechslung hält das Training interessant und hilft dabei, sich motiviert zu fühlen.
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Um gute Vorsätze einzuhalten, ist es auch wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Wenn man sich zu viel vornimmt, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass man schnell frustriert ist und die Lust verliert. Setzen Dir also Ziele, die für Dich erreichbar sind und feiere kleine Fortschritte statt sich über das zu ärgern, was noch nicht erreicht wurde. Um deine Ziele messbar zu machen, kannst du bei uns eine Körperzusammensetzungsanalyse durchführen lassen.
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Außerdem solltest du dir Zeit für Erholung und Entspannung nehmen. Zu hartes Training kann zu Verletzungen oder Übertraining führen. Gönne Dir daher regelmäßig Pausen und entspanne dich zum Beispiel in unserer Sauna um Vitova Fitness oder auf der Aufwassermassage im Vitova Medifit Niedernhausen.
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Schließlich ist es wichtig, sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Vergesse nicht, dass das Training auch Spaß machen sollte und dass es okay ist, wenn es nicht immer perfekt läuft. Habe Geduld und sei nicht zu hart zu dir selbst.
